Descriptifs et plannings des cours de Fitness

Cours de renforcement musculaire :

• le CAF : (Cuisses, Abdos, Fessiers) cours destiné à raffermir et affiner le bas du corps. (niv1)
• L’Abdo Flash : cours destiné à dessiner et tonifier la ceinture abdominale. (niv2)
• Le Cours de Fessiers : cours intensif pour muscler et sculpter les fessiers. (niv2)
• Le Power Pump : cours intense dont l’objectif est de renforcer et sculpter tous les groupes musculaires. (niv2)
• Le Fitball Nouveau : Gymnastique pratiquée à l’aide d’un gros ballon. A la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. ( niv2)
• Gymlastique Nouveau : activité avec élastique permettant un travail progressif et en douceur sans risque de traumatisme articulaire. gym de renforcement musculaire complet qui s’adapte aux possibilités de chacun quels que soient son âge, sa force musculaire et ses possibilités articulaires. (niv 1)

Cours cardio-respiratoire :

• Le Fit Cardio : enchaînement de mouvements à un rythme élevé, idéal pour brûler les calories et affiner la silhouette. (niv2).

Cours chorégraphié :

• Le Step : construction d’une chorégraphie (autour d’un support élevé) sur fond de musique rythmée et motivante.

Cours de renforcement musculaire et travail cardio-respiratoire

• Le Circuit-Training : Série d’exercices sollicitant en alternance les différentes parties du corps. Il favorise l’amélioration progressive de la condition physique générale (force, résistance, endurance cardio-pulmonaire, diminution du pourcentage de graisses). (niv3)
• Circuit forme : principe identique au circuit training mais dont l’activité sportive est plus douce et s’adresse d’avantage aux personnes voulant retrouver un nouveau souffle et améliorer leur santé cardio-vasculaire. (niv1)
• Le TBC (Total Body Conditionning): cours intense basé sur un enchaînement d’exercices de renforcement avec matériels divers (haltères, élastiques, lests…). (niv3)
• Le CAF aéro : cours de CAF associé à des exercices cardio intensifs. (niv2)

Cours à thèmes spécifiques axés sur un travail de recentrage, de respiration, de coordination, d’équilibre et d’étirements

• Le stretching : enchaînement d’étirements, idéal après un effort intense pour une bonne récupération et éviter les courbatures, mais également pour entretenir sa souplesse et conserver une amplitude des mouvements. (niv1)
• Le bodydos : travail axé sur la prévention, le placement et le renforcement du dos. Ce cours se focalise également sur l’éveil musculaire, l’équilibre, la coordination et l’amplitude articulaire dans le respect des pathologies de chacun (niv1).
• Cours surprise : au choix du professeur.